Salam,
Sejak kebelakangan ini saya banyak menerima emel daripada pembaca blog saya mengenai tips diet atau menu makan bagi pengguna Jus Mate 5. Saya ingin berkongsi dengan anda semua tips daripada pengguna berjaya iaitu Lidyawani yg mengamalkan diet begini;
PAGI
-2 keping roti berserat tinggi/1 set sandwich
-1 gelas susu rendah lemak/air suam sahaja
TENGAHARI
-Hanya ambil JM5 (ganti makan tengahari)
PETANG
-Ambil buah-buahan/sepotong kuih kurang manis
MALAM
-1 gelas susu rendah lemak/air suam
-2 keping roti berserat tinggi
MAKANAN DIELAKKAN
-Makanan yg digoreng
-Makanan kaya lemak
-Makanan berminyak
MAKANAN TAK DISENTUH
-Nasi
-Minuman bergas & manis
MAKANAN & MINUM BILA TERASA LAPAR
-Buah-buahan
-Sayuran (rebus, stim, mentah)
-Air mineral
Lydia Selepas 4 Bulan Amal Jus Mate 5
Kalau anda saksikan perubahan ketara badan Lydia, pasti anda semua kagum. Saya yakin semua orang boleh berjaya kuruskan badan dengan amalkan jus Mate 5, tetapi syarat yang paling penting adalah mesti komited untuk diet dan tahan diri dari nafsu makan.
Selain daripada itu, janganlah anda harapkan satu perubahan drastik dengan hanya baru minum jus mate 5 sekotak, walhal anda telah kumpulkan lemak di badan berpuluh tahun lamanya. Mana mungkin lemak tersebut akan berlalu dalam masa 20 hari sahaja! Kesabaran adalah kunci utama untuk berjaya dalam program kuruskan badan.
Bagi saya sendiri, terasa lapar memang sentiasa ada, namun kita perlu bijak untuk mengambil makanan yang hanya berkhasiat bagi mengatasi rasa lapar tersebut, contohnya, dengan meminum air kosong atau pun dengan memakan buah, sayuran rebus serta biskut Hi-fibre 2-3 keping.
Ok, setakat ini saja perkongsian saya kali ini, dan bagi sesiapa yang belum membuat pembelian Jus Mate 5, jangan tunggu lama lagi. tak kan anda nak tengok saja ramai rakan-rakan serta orang lain telah berjaya turunkan berat badan, sedangkan anda masih dibelenggu masalah kegemukan? Percayalah, produk Jus Mate 5 amat efektif, berkesan dan selamat digunakan. Yang pastinya, inilah satu2nya produk keluaran anak tempatan yang amat berkualiti serta murah, jika dibandingkan dengan produk keluaran syarikat antarabangsa. Untuk kemudahan anda semua, Saya telah update laman web saya bagi menerima pembayaran menggunakan kad kredit. Untuk buat pembelian, anda boleh layari www.kuruskanbadan.com/beli.html
salam Ceria,
Falah Online
, Blogger..." style="border: 0" /> 
besh yew ngok lidyawani ni…..betol2 berubah…..dari 105 ke 49…..
Saya rasa syok bler tengok semua org berjaya menguruskan badan, saya pun nak cuba berubah jugaklah…
wanie dan ann, sebenarnya kalau kita komited, InsyaAllah, boleh berubah, saya sendiri telah turun 5kg setelah minum Jus mate selama 2 bulan, tanpa exercise, mungkin tak banyak turun sebab berat saya dah nak capai ideal weight, utk dapatkan JM5, sila layari http://www.kuruskanbadan.com tq.
saya telah pun menggunakan jus mate 5, kiranya ini adalah kotak yang ke 4, berat saya hanya turun tak banyak kerana sebelum ini berat saya adalah 90.7 kg dan setelah menggunakan jus mate 5 turun kepada 86.2 kg, tetapi dalam seminggu yang lepas saya dah mula bersenam dalam 30 minit sehari dan 5 kali seminggu..berat masih kekal tapi saya dah mula rasa pakaian yang sebelum ini tak boleh pakai saya dah boleh pakai..yang musykil nya berat saya lambat nak turun..boleh saya tahu kenapa ye
saya telah pun menggunakan jusmate5 dah hampir 3 kotak…tapi berat badan saya hanya turun sekilo jer dari 65kg ke 64kg..dah ikut program diet yang disyorkan..kadang-kadang rasa frust sebab dah sebulan minum jusmate perubahannya agak lambat..jelous je tengok orang lain yang berjaya menurunkan 3-4 kilo dalam sebulan…
salam…saya pengguna just mate 5…saya dapat turunkan 3 kg hanya dengan mengambil 6paket jus mate 5 sahaja..berat saya dari 68kg menjadi 65kg..saya juga telah berjaya memakai baju yang saya inginkan dan bertukar saiz xl kepada l/m..tetapi..apabila saya melihat diri saya di hadapan cermin saya tidak melihat sebarang perubahan pada tubuh badan saya…saya rasa frust sgt2…kenapa jadi sebegini ye…tolong saya…balaslah di email saya…terima kasih
saya telah jadi ahli jus mate 5 dan hampir habis 2 kotak… tapi berat badan saya hanya turun 3 kilo jer dr 63kg ke 60kg.saya rasa frust sbb dah sebulan lebih minum jus mate 5 perubahan agak lambat ….jelous tengok org lain turun4-5 kilo dlm sebulan kenapa saya tak. harap balas email saya dan harap dapat tips ya terbaik. terima kasih.
Myra, awak ambil 6 paket atau 6 kotak? sebenarnya jangan letakkan target yang menggungung tinggi, sebab dah berapa lama kita simpan berat tu..tak kan la boleh turun dalam masa yang singkat? betul tak? lagipun, penurunan dalam masa yang singkat boleh membahayakan badan juga.
Vani, kira dah ok la tu. tak boleh nak samakan dengan orang lain, sebab setiap badan mempunyai kadar metabolisme yang berbeze.
daripada pengamatan saya, orang yang berjaya turunkan berat dengan cepat sebab mereka amalkan diet yang strict, serta exercise, dan lagi muda umur orang tu, lagi cepat dia boleh turunkan timbangan.
salam..
just nak share.. sy baru habis sekotak,means sudah 20 hari, alhamdulillah dah turun 4 kilo dari 88-84kg, badan rasa ringan sket dan seluar tak rasa ketat lagi di bahagian perut,hehe.. sy kdg2 ada jugak makan nasi tapi seminggu sekali sahaja sbb tak boleh tahan,lagipun bila benda free dan sedap pulak lauk tu,hehe.. tapi sy pastikan setiap kali sy makan berat atau makan berminyak mcm karipap,fishball,nugget dsb (jarang2), sy akan joging selama 30 minit dan gym selama 10 minit…tambahan pula sy main badminton 2 kali seminggu..
hujung bulan ni target utk turun 80kg …yg saya faham sebenarnya setakat minum jus mate mmg lambat kesannya,mungkin ambil masa sebulan dua sbb kalori/lemak yg dah lama berkumpul tu kene pecahkan, caranya hanyalah dengan berjoging.. jadi sambil makan makanan yang rendah kalori, lemak yg terkumpul perlu dipecahkan juga
safarzone, tahniah diucapkan kepada awak kerana berjaya turun 4 kg dalam masa 20 hari. saya yakin awak boleh turun lebih banyak lagi sebab awak rajin buat exercise. bagi orang yang tak exercise, proses penurunan tu lambat la sikit.
Salam..
Sy nak berkongsi pengalaman minum JM5 ni. Berat badan sy melonjak naik hingga 86kg slpas raya qurban hari tu dn sy nekad untuk mencuba JM5. Pada 01/12/09 sy mula minum JM5 ni. Amat mengecewakan dalam sebulan penurunan hanya 3kg shja. Dan sy mula nekad untuk lebih konsisten dalam diet sy..mmg kalau ikut selera tekak semua je sy rase nak makan. Sy mula belajar mengenai gizi seimbang. Spt Dr.Rozmey sarankan 1000kalori sahaja yg perlu diambil dalam sehari (untuk 1sachet) dan 800kalori (untuk 2sachet)Sy mula mencari jumlah kalori yg ada pada setiap makanan. Metabolisme badan juga mempengaruhi penurunan berat badan dn sy sendiri mmpunyai metabolisme badan yg agak rendah sebab tu badan sy mudah naik dan proses penurunan lambat berlaku. Sy mencari cara meningkatkan metabolisme badan, sarapan yg mengandungi protein dapat meningkatkan metabolisme cth taugeh,tauhu,tempe,dada ayam shja,telur putih shja.Dan pengambilan kalori yg cukup dalam sehari meningkatkan metabolisme badan, kalau kurang metabolisme badan menjadi rendah so cukup2 je..
Bermula 01/01/10 sy mula mengamalkan makanan yg seimbang,sarapan yg penuh protein,nasi sy mmg elakkan dalam menu seharian sy..sy menggantikan dengan roti gandum penuh serat, minuman oat, biskut oat sebagai makanan ruji sy. Sy elakkan makanan bergoreng,berminyak, berlemak dan sy banyakkan makan serat. Seawal 6pg sy bangun untuk senaman selama 30minit disekitar rumah. Setiap apa yg sy makan sy catatkan dlm diari,sy akan pastikan sy mengambil 1000kalori sahaja dlm sehari. Dalam mase 2minggu shja berat badan sy turun 4kg! Sekarang sy masih lg mengamalkan diet sy ni dan senaman yg konsisten untuk mendapat berat idaman sy 50kg. Doakan sy ye..
Kepada semua yg minum JM5 ni keazaman mmg kene kuat. Jgn lemah semangat dan yakin dengan diri sendiri.Mind set ‘aku boleh kurus!’ tp xdinafikan mmg kene byk pengorbanan mcm abg humaizi sndiri cakap lemak bertahun2 simpan xkan leh nyah macam tu shaja..tq sebab buat blog ni.. sy just nak share untuk pengguna2 lain yg hampir putus asa. Yang penting keazaman dan usaha kene seiring..
akum..berat saya 78 kg,tggi 154 cm..sblm ni sy dah try 2 jenis supplement based slimming prodcts..means x dikategorikan sebagai yg berkimia kn?sbb skrg sy tgh amik jm5..baru start..
lagi satu,adakah exercise tu btul2 meningkatkan lagi kdar penurunan berat,berbanding x exercise?saya saaangat susah nak trn badan..n sume family members pn,mmg berisi..ada x,testimoni yg gemuk keturunan,n bole turun badan?
Mia411, terima kasih atas perkonsian awak dalam blog ini. saya amat bangga denagn awak kerana begitu komited dalam diet JM5. Saya yakin awak akan berjaya capai berat idaman suatu hari nanti.
Sally, saya juga pernah makan ubat kimia, kesan dia dengan jus mate 5 mungkin akan melambatkan proses penurunan berat badan kita. Dan sememangnya senaman akan membantu utk percepatkan penurunan berat badan.
keturunan gemuk tak semestinya semua akan gemuk, sebab biasanya keturunan gemuk ini disebabkan oleh pengaruh pemakanan sejak dari kecil, jadi kalau awak boleh ubah cara pemakanan dan gaya hidup dengan senaman, ianya akan memberi satu perbezaan dengan ahli keluarga awak yang lain.
salam…. sy dah guna JDM5 hampir sebulan lbeh, tp x hbis lg sekotk coz sy tak minum hri2… dlm sebuln ni bert saya trun hmpir 5kg (64kg-59kg).trget sy, 49kg. tp, sejk akhir2 ni, bert saya mcm xnk trun2 dh n rasa nk makn pun membuak2. mcm mane nk buat ni? boleh ke sy minum JDM5 2 dua kali sehari, siang dan mlm utk elak rase lpar pd wk2 mlm. sy study, smpai lewt mlm n time study tu rase sngt2 lapar… xboleh nk elak dr mkan.. walupun mkan buah, still rase nk mknan yg ade rase….mcm maggi atau junk food yag berempah… cmne ni?
salam sy dah try mnum jm5 dh hampir 3 kotak..kdg2 escape gak mnum tp sy try ambil malam..but yg sedihnye berat badan saya tak turun2 tapi naik lagi huuh..sebelum ni sy ade ambil satu program diet n dh trun sket from 86kg ke 79kg.tp tgk testimoni rmi kate jm5 berkesan sy cube tpi sekarang sy hampir nk putus asa huhu,,,pls anybody help me macam mane nk konsisten ngn diet jm5 memandangkan jadual waktu study yg tak menentu dan keadaan diri sy yg gastrik
Zaff,
awak kena konsisten, dan saya sarankan awak mengambil jus mate 5 utk ganti breakfast atau lunch, bukan di waktu malam. yang pentingnya kena jaga makan, elakkan nasi dan makanan berminyak. kalau tak berdisiplin, berat akan turun amat perlahan, sebab itu kena bersabar.
slm,
saya mempunyai berat badan berlebihan sejak sekolah lg.selepas berkahwin 8 tahun dulu berat saya makin meningkat dari 79kg hingga sekarang 104kg dengan ketinggian 155cm.tambahan pula saya belum dikurniakan cahaya mata kerana berat badan saya menyebabkan saya mengalami masalah hormon(PCOS).
sekarang saya cuba untuk komitmen dengan JM5 tp masalah saya cepat penat apabila bersenam dan selalu rasa lapar.saya juga telah mengambil ubat doctor untuk meningkatkan kadar metabolisme saya dan membantu mengawal hormon saya.soalannya:1)Boleh atau tidak saya mengambil ubat doktor semasa program ini?2)apakah menu yg sesuai untuk saya untuk mempercepatkan penurunan dan meningkatkan metabolisme serta mengurangkan rasa lapar?
tak menjadi masalah untuk mengambil ubat doktor semasa mengambil jus mate 5.
menu yang sesuai untuk mempercepatkan turun berat badan ada saya letak dalam posting sebelum ini, iaitu Menu yang diamalkan oleh Lydiawati.
untuk pengetahuan, bagi pengguna yang susah hamil, telah berjaya hamil setelah minum jus mate 5, saya ada letak cerita tersebut di dalam posting
http://www.tip.kuruskanbadan.com/jus-mate-5/boleh-mengandung-selepas-ambil-jus-mate-5/
sy adalah pengguna baru untuk jus mate 5 ni..sy cuma nak tanye la yang amat penting bagi sy..sebelum ni sy amalkan minum teh orang kampung setiap malam sebelum tido..kesannya alhamdulillah,sy mudah untuk ke toilet. adakah sy boleh meminum teh tersebut sepanjang sy mengikuti program ni?kerana sy meminum jus mate 5 di waktu pagi. tolong bantu sy…berat sy hanya 52 kg dan tinggi 155cm..
wina, saya rasa tak jadi masalah, sebab teh orang kampung tu bukan bahan kimia.
tahniah juga saya ucapkan kpd Lydia kerana berjya menurutkan berat badannya sebanyak 56kg! Perubahan yang amat memberangsakan! TAHNIAH untuk Lydia!
saya masih mengunakan jusmate5, boleh tak kalau saya makan jamu?
hai..kalau beli mahal smpi beratus ringgit tpp tetap kena diet gak cam rugi la..sampai kena makan 2 keping roti je..rsnya kalau x makan ubat kurus tp diet nga makan 2 keping roti je pun..mmg akan kurus..huhu..
salam,saya telah minum jm5 selama 2 bulan.dlm bulan pertama ada sedikit penurunan p dlm bulan k 2 langsung tiada penurunan,ini mbuat kan saya rasa sedikit terkilan tpi saya tetap meneruskan minum jm5 di sertai dgn senaman setiap ptg. yg mjadi persoalan sekarang kalau saya makan berat badan saya akan naik mendadak ke 1kg sehari. walaupun hanya makan sup sayur.untuk pengatahuan dr saya pernah menghidap penyakit tb perut.adakah ubat yg saya makan itu mengandungi kimia. yg mbuat kan penurun berat badan saya sangat lambat?
salam saya ingin tahu tentang jusmate5,hari nie saya dah minum 1 kotak,tapi saya masih tak pergi timbang berat badan lagi….saya nak tunggu sampai habiskan 3 kotak baru saya nak tahu berapa berat saya turun dlm masa 1 bulan.saya nak tahu sejak 1 minngu lebih saya minum saya rasa ada perubahan,saya cuma nak tahu,minum jusmate5 selama seminggu lebih nie,saya susah nak buang air besar kenapa yek?saya harap dapat balasan emel saya secepat mungkin.balas kat emel saya terimakasih…..
@aisha
mcm mana perkembangan akak sekarang
a’kum saya nak tahulh cmne nk kawal nafsu mkn..saya dh 2buln beli 3 kotak jus mate 5 tp 1 peket pn xminim lg.Sya tkut sya xdpat kawal nafsu mkn nti sia2 je sya bli jusmate 5
salam,sya tlah minum jm5 2 kotak.berat sya turun dri 89kg ke 81kg,sya ada buat exercise sikit2..sya nk thu ok ke prcapai kg yg sya usahakn ini?
saya mempunyai sakit thyroid…setiap hari 2 kali saya akan mengambil ubat tersebut dan sejak mengambil pil tersebut berat saya semakin naik dan susah nak turun walaupun saya tidak memakan nasi…
boleh ke saya mengambil jusmate5, takut tiada effect sebabkan ubat thyroid ni
pls advise
Saya merupakan pengguna Jus Mate 5 Hampir 3 Minggu, tetapi masalahnya kadar penurunan saya terlalu lambat memandangkan sebelum ini saya telah mengambil pil perancang keluarga hampir 10 tahun dan semasa saya mengambil Jus mate 5 saya berhenti makan pil perancang hampir 2 bulan.
Bolehke saya menurukan berat badan yang idle memandangkan ketinggian saya hanya 149cm dan berat saya 79kg.Ada ke pengguna Jus mate5 yang mengambil pil perancang dapat menurukan berat badan. Boleh saya dapatkan gambar bagi menguatkan semangat saya.
Salma, harap awak dapat bersabar, sebab badan kita perlukan masa untuk neutralize kan kesan bahan kimia (pil perancang) sebelum jus Mate memberikan kesan yang optimum.
berat badan saya 117kg. kini saya mengambil pil perancang. bolehkah saya makan just mate 5. ada orang kata tak boleh adakah ini benar?
Faridah, boleh minum Jus Mate, tapi kesan penurunan agak lambat sedikit.
saya sekarang tgh ambil JM5,dah hampir 2 kotak berat badan saya hanya turun 2 kilo dari 67kg ke 65kg…ni buatkan saya mcm putus asa skit..tapi bila baca testimoni orang lain saya kembali berazam nak kuatkan semangat untuk capai berat yang sepatutnya…Harap saya berjaya,jika ada tips yang bagus tolong beri kat saya…
Nurul, adakah berat anda sekarang dah nak capai berat ideal? biasanya kalau berat dan nak cecah berat ideal, memang agak slow penurunannya.
brape lama tempoh untuk kurus?
Haris, amat susah untuk memberi berapa lama untuk kurus, kerana ianya bergantung kepada berat dan ketinggian. Biasanya dengan minum Jus Mate, selepas satu kotak akan nampak penurunannya.
hm..sy dh beli jdm5.dan dh mkn selama hmpir 2 mgu..tapi tiade pape perubahan..sy x kisah kalu xde perubahan dlm mase terdekat,tapi masalahnya sejak sy mengamalkan jdm5,sy susah nk buang air besar..smpai 5 hari xbuang air besar..tapi adik sy ambil jdm5 ok je,tiade pape masalah..lagi senang nk lawas ade la..cuma sy je ade masalah susah lawas sejak ambil jdm5..kenapa jdi cmnie eh?susah la penurunan brt bdn sy nk turun nti..please help me..
Fieza, awak perlu minum lebih air. Sekurang-kurangnya dua liter sehari.
hai kwn2 smua…saya ingn kngsi tntang prcpaian kg sya buat stkat ni..sya dh mkn JM5 4 kotak.brat sya dri 89kg-78kg(dh trun 11kg)ktiggian sya 159cm.sya doa kn kwn2 smua dpt cpai kg yg di idamkn.yg pling pnting nasi jngan mkn dlm proses diet kita skrg..sya akan teruskn impian kg sya..k bye nnt kita jumpa lgi……
Atie, tahniah, teruskan usaha, saya yakin awak akan mencapai berat ideal!
Salam…..dahulu sy berbadan krus dan kecil…ketinggian sy 148 dan berat 44 kg….tapi sejak bulan 7 yg lepas, berat sy naik mendadak sebanyak 7kg, skrg 51 pdhal sy tdk mkn berlebihan…mgkn bg anda xbnyk, tp bg bentuk fizikal sy, nmpk gemuk kerana sy rendah. jd, sy nk mntk pndpt, sy ingin mnggunakan JDM5 untuk kmbali ke brt bdn yg asal…adakah produk ini sesuai bg berat bdn sperti sy?
Nad,
Jus Mate 5 amat sesuai untuk awak kerana produk ini cepat membantu bagi orang yang baru sahaja mengalami kenaikan badan secara mendadak. Even orang yang dah lama gemuk sekalipun, Jus Mate boleh bantu capai berat idaman.
hai. saya nak tanya, mana satu yang lebih sesuai ; minum JM5 satu hari sekali atau dua kali sehari? tinggi saya 159cm dan berat 74kg. saya perlukan nasihat dari admin atau pun sesiapa sahaja. terima kasih..
nak tanya.. utk mama2 yg breastfeed baby bila plg sesuai utk ambik jdm5 nie?
saya telah membeli tiga kotak jus mate5.ini bermakna saya telah menjadi ahli.tetapi saya tidak mendapt no.ahli tersebut.saya telah membeli barangan ini disebuah kedai dan pembelian barangan tersebut telah dihantar terus kepada saya dengan penghantaran kuria.mohon penjelasan
perlukah just mate 5 ini dibancuh dengan air sejuk sebanyak 400ml.sekiranya kurang dari 400ml adakah ia akan memberi kesan terhadap kepenggunaan just mate 5 itu sendiri.
saya plan utk ambik 2sachet 1hari, bila masa yg sesuai utk minum jdm5 ni. ada yg kata pagi & malam. ada jugak yg kata tgh hari & malam. mana satu yg berkesan.
salam admin..
sblm ni sy pnah mkn ubat untuk kuruskn badan (reductil) and alhamdulillah sy kurus..from 78kg to 60kg..tp setelah stop, berat sy naik mndadak..almost 70kg..sy nk try JM5 ni tp cam ragu2 sebab takut xade penurunan since sy penah amik ubat kurus tu..rugi plak nanti bli mahal2 tp tak kurus pon..mcm mane yer?
salam, saya baru jer nak gunakan jm5.. untuk penegetahuan saya akan berkhawin pd bulan 9 ni…tinggi saya 148 dan berat sy 55kg, boleh x saya mendapatkan berat yang ideal dalam masa sebulan ni. dan bagaimana cara untuk diet pada bulan ramadhan nanti
akma, InsyaAllah, kalau anda berusaha diet dengan cara betul, boleh dapatkan berat ideal tersebut. Utk pengetahuan, menu cara diet di bulan puasa ada dalam posting blog saya http://www.tip.kuruskanbadan.com/jus-mate-5/menu-puasa-dengan-jus-mate-5/
thanks admin, saya akan berusaha untuk mendapatkan berat yang saya idamkan. saya nak tanye lg semasa berbuka bolehkah saya mengambil nasi dalam kuantiti yang sedikit? atau pun saya gantikan dengan meehoon sup…?
akma,sebaiknya jangan ambil nasi,kalau nak turun lagi cepat la..saya sarankan awak makan sup campur lauk dan daging serta buah-buahan.
thanks humaizi, saya akan lakukan seperti ape yg di sarankan
saya nak tanye sebelum saya bli jm5 secara online saya ade beli dari kawan, saya nak pastikan, btol ke katenye kotak yang xde line hitam dan tertulis nama dr. rozmey adalah masih original kerana itu adalah keluaran yang dulu. btolke statement 2???
akma,line hitam packaging baru.tak semestinya produk tersebut tiruan,sebab mungkin itu kotak lama.yang pastinya,kalau produk hpm dihantar direct dari HQ HPM di Jitra, Kedah dengan kurier skynet, ianya memang original.
salam…semalam merupakan kali pertama niesa minum jusmate…niesa amik jm5 waktu pg n makan tomyam sayur pada waktu petang dan buah epal hijau pada waktu malam…yg herannya, first day minum jm5 ulang alik ke tandas hampir 10 kali!!huhu~itu perkara biasa ke?untuk info, berat niesa 65kg dgn ketinggian 162~
Salam sejahtera semua. Salam 1 Malaysia.
Diet sy ringkas je mcm ni caranya : mmg lah setiap impian manusia ni nak handsome, nak lawa, nak macho dan nak sbgnya.
Pagi – selepas subuh : eksesais pergerakan badan 30 min shj.
( jangan stop – tetap buat pergerakan badan shgga 30 min )
Minum teh o nipis terlalu kurang gula.
Makan mee hoon goreng ( minyak baik punya )lauknya sayur ( tawar )
Tghari – Sayur campur rebus – Oren Jus ( original – jgn manis )
Buahan tempatan ( jambu batu, betik , pisang dsb..)
Minum petang – beberapa keping biskut high fibre
Air Suam, Jus epal hijau , teh ‘o’ teramat kurang manis (pilih salah 1)
Petang – Buat lah senaman ( sit up , berlari setempat dan pergerakkan badan lain ) – sehingga berpeluh dan cungap2 sikit.) Baru ada kelebihanya utk pembakaran kalori dan kadiovaskular sistem.
Mee hoon rebus campur sayur lauknya putih telur shj.
ikan – boleh diambil jika mahu. ( kdg2 rasa hanyir sikit )
Buah2an tempatan – ( Nenas, Betik, Tembikai Susu dll – pilih lah )
Malam sebelum tidur – Jus buah perah sendiri ( oren, apple hijau )
Amalkan lah, saya dah turun 4.5 Kg dalam 3 minggu.
Bekerja di laut spt saya mgkin amat payah sikit tp jika hendak kita boleh buat. Maklumlah, di kelilingi oleh makanan terhidang yang sedap2, special menu dan sbgnya..tapi sy boleh kawal.
dan setakat ini, saya tak pernah mengambil apa2 brand pengurus badan.
Cukup dgn apa yg saya dah lalui dan buat.
sekian terima kasih. You will be proud of yrself … ! Let’s look into it.
macam mana kurus tapi tak mengelember sedangkan kalau perut saya susut sikit pun dah mengelember..selalunya kalau pergi london or mana2 pusat kecantikan jer yg bleh fit semula…