Rahsia Kuruskan Badan

GEMUK, gempal dan gebu kini menjadi satu lagi masalah yang melingkari masyarakat negara ini tanpa mengira status, peringkat usia, jantina mahu pun aga.

Masalah ini sering dikaitkan dengan faktor pemakanan yang tidak seimbang di samping kurangnya kadar senaman di kalangan mereka.

Malah dalam jangka masa antara 10 hingga 20 tahun akan datang, separuh daripada rakyat negara ini diramalkan bakal berhadapan dengan masalah berat badan berlebihan atau obesiti.

Ramalan itu berdasarkan perangkaan terbaru yang menunjukkan bilangan penduduk dewasa yang memiliki berat badan berlebihan dan obes telah meningkat lebih 10 peratus dalam tempoh 10 tahun kebelakangan ini.

Lebih membimbangkan apabila rakyat di negara ini bakal berhadapan dengan situasi yang sama dengan masyarakat di Amerika Syarikat (AS) apabila dianggarkan 50 hingga 60 peratus penduduk negara tersebut adalah obes.

Baru-baru ini juga, Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menganggarkan lebih satu bilion manusia seluruh dunia mengalami masalah berat badan dan jika berterusan kadar obesiti akan meningkat sehingga 1.5 bilion menjelang 2015.

Malah menerusi kajian Morbiditi dan Kesihatan Kedua 1996 turut mendapati sebanyak 16.6 peratus orang dewasa mengalami berat badan berlebihan dan 4.4 peratus yang lain tergolong dalam kumpulan obes.

Dengan kata lain, risiko pelbagai penyakit seperti kencing manis, darah tinggi dan komplikasi jantung bakal dihadapi kebanyakan penduduk di negara ini.

Risiko ini juga disedari sebilangan besar masyarakat umum di negara ini. Walaupun mengetahui bahaya yang berlaku suatu ketika nanti, ramai yang masih enggan berbuat sesuatu walaupun sekadar senaman ringkas sahaja.

Bimbang dengan risiko itu, Pergerakan Wanita dan Puteri UMNO Bahagian Cheras mengadakan inisiatif berbeza apabila menjemput kebanyakan ahli mereka yang ‘berbadan gempal’ dan mempunyai risiko untuk mendapat penyakit kesan daripada obesiti, untuk sama-sama menyertai satu program ala-realiti.

Mengambil konsep program televisyen terkenal seperti The Biggest Loser dari Amerika Syarikat, seramai 32 ahli yang terpilih bakal menjalani Cabaran Slim Fit yang diadakan hampir setiap hari.

Menurut Penyelaras Program, Zurainah Musa, program tersebut bakal berlangsung selam enam bulan dan setiap daripada peserta bakal diberikan senaman intensif dan program kawalan berat badan bagi mendapatkan indeks jisim badan (BMI) yang betul-betul ideal bagi kaum wanita.

”Antara masalah utama wanita di negara ini adalah masalah berat badan dan saya anggarkan majoriti wanita yang telah berkahwin terjebak dengan perkara ini, secara disedari mereka atau tidak.

”Kebanyakan mereka yang menyedari masalah ini juga tidak mengambil sebarang tindakan sebaliknya hanya mengendahkan ia tanpa menghiraukan bahaya yang bakal datang kemudian hari,” katanya ketika ditemui pada salah satu acara tersebut.

Zurainah menjelaskan, program itu bakal menjadi satu definisi baru kepada kaum wanita yang mengalami obesiti untuk merubah gaya hidup dan penampilan diri.

”Majoriti yang menyertai program ini adalah kaum wanita berkerjaya dan berkeluarga, jadi mereka ini tidak sempat untuk menguruskan diri sendiri sehingga mengabaikan aset yang bernilai bagi kaum wanita.

”Justeru, kami mengambil keputusan untuk mengajak mereka yang ‘berisiko’ untuk menyertai program ini dan walaupun masa peserta agak terhad namun kami tetap mahukan peserta komited dengan aturcara yang disertai,” katanya.

Cabaran Slim Fit diadakan selama tiga kali seminggu selama enam bulan dan setiap peserta yang menyertai program itu perlu mengikuti setiap acara yang disediakan termasuklah senamrobik, motivasi serta sesi perbincangan bersama pakar pemakanan dan senaman.

Setiap peserta program juga diambil berat badan asal mereka sebelum program ini bermula. Ini bagi mengetahui perbandingan berat badan asal dengan berat badan yang telah dikurangkan sepanjang menjalani cabaran tersebut.

Malah, bagi menimbulkan rasa komitmen di antara semua mereka, peserta yang gagal mengikuti kelas atau diet yang disediakan bakal disingkirkan.

”Sehingga kini, apa yang saya lihat kesemua mereka begitu komited dengan program ini dan ada di antara mereka benar-benar mempersembahkan hasil yang menakjubkan,” jelasnya.

Pakar kesihatan dan program pelansingan terkenal, Dr. Nano menyumbang RM12,000 bagi setiap peserta yang terlibat. Malah, syarikat jualan langsung Tupperware, turut berkerjasama menaja segala amalan diet kepada para peserta.

Antara peserta, Nazatul Shima Shamsuddin, 27, memberitahu dia menyertai program tersebut sejak April lalu kerana ingin mengubah bentuk fizikalnya yang gempal kepada bentuk tubuh yang lebih menarik.

“Dahulu, saya tidak begitu kisah dengan bentuk tubuh sebegini dan merasakan semuanya akan ok sahaja tapi melihat keadaan umur dan masalah yang akan timbul nanti, saya sedar inilah masa untuk berubah,” katanya.

Dia yang tidak begitu kepingan untuk memilik susuk tubuh yang kurus mahupun menarik perhatian berkata dia menyertai Cabaran Slim Fit kerana ingin sihat dan mempunyai berat badan yang ideal sesuai dengan umurnya.

Norehan Mohamad, 26 pula berkata, dia mencabar diri untuk menurunkan berat badan dengan menyertai program ini.

“Ketika remaja, saya tidak gempal sebegini tetapi setelah usia kian meningkat dewasa, berat badan semakin bertambah walaupun saya menyedari perlu membuat sesuatu.

“Sekarang berkat nasihat dan dorongan kawan-kawan, saya berazam untuk mengurangkan berat badan yang berlebihan,” katanya.

Seorang lagi, Umizah Wanir, 24 pula memberitahu, masalah berat badannya itu begitu merisaukan dan jika tidak diatasi secara ideal, mungkin bakal membawa padah kepadanya.

“Saya masih muda tetapi mempunyai berat badan yang tidak bersesuaian dengan umur, jadi kali ini saya berazam untuk melakukan sesuatu.

“Saya menyahut cabaran ini untuk tampil lebih kurus kerana ia bukan sahaja mampu mengelak pelbagai penyakit malah memberi keyakinan tinggi untuk meneruskan kerja,” katanya.

Utusan Malaysia Oleh ILAH HAFIZ AZIZ

admin Tip Kurus

DI MATA ramai, Wardina Saffiyah Fadhlullah Wilmot mungkin dilihat sebagai wanita yang cukup bertuah kerana memiliki hampir segala-galanya yang didambakan - terkenal, cantik, dianugerahkan anak-anak yang comel dan keluarga bahagia.

Hakikatnya pelakon dan personaliti televisyen terkenal ini seperti wanita-wanita lain yang setiap hari bergelut untuk melunaskan tuntutan kerjaya dan rumah tangga sehingga ada ketika terpaksa mengorbankan impian sendiri.

Sebagai individu, dia juga mempunyai impian dan keinginan yang sehingga kini tidak berpeluang untuk dicapai demi memberi keutamaan kepada keluarga yang sedang dibina.

“Dengan tiga anak ini saya rasa mungkin buat masa ini mencukupi. Sudah tiba masa untuk saya melakukan sesuatu yang saya minat yang terhenti seketika setelah berkahwin dan melahirkan anak.

“Saya tidak mahu menyesal di usia tua kelak kerana tidak dapat melaksanakan impian dan cita-cita saya,” katanya pada majlis pembukaan salun SlimWorld di Kota Damansara, Petaling Jaya, baru-baru ini.

Ditemani anak pertama dan keduanya, Amna Nafeesa, 6 dan Azra Sareera, 3, Wardina yang genap usia 30 tahun pada 5 Jun lalu, tampak begitu bersemangat dan gembira dengan apa yang telah dirancang selepas tujuh bulan melahirkan anak ketiganya, Imran Arrazi, tujuh bulan.

”Pada bulan Julai ini saya akan menyambung pengajian di peringkat ijazah sama ada dalam bidang psikologi atau sains politik. Tapi saya rasa saya lebih berminat kepada psikologi kerana ia turut dapat membantu dalam cara mendidik anak-anak.

”Saya ini jenis yang suka bercakap. Saya boleh bercakap lama tanpa henti asalkan memberi manfaat kepada orang lain. Jadi ditambah dengan ilmu yang ada, apa yang diucapkan akan lebih didengari,” ujarnya yang memiliki Diploma Senibina Dalaman dari sebuah kolej swasta.

Wardina menambah, sebagai wanita, isteri dan ibu, perancangan adalah penting untuk berjaya dalam rumah tangga dan bidang yang diminati. Rancang sebaiknya dan sentiasa berfikir ke hadapan. Pun begitu, keluarga harus menjadi keutamaan dan jangan diketepikan.

Justeru, selepas menamatkan pengajian ijazah nanti, dia berhasrat untuk meneruskan hingga ke peringkat doktor falsafah sebelum mencecah usia 40 tahun.

Wardina beruntung kerana impian tersebut turut disokong oleh suami, Ikhwan Johari, 33, yang dirasakan cukup memahami.

Dalam pada itu, dia juga baru-baru ini berhasil menyiapkan dua buah buku, iaitu sebuah buku cerita kanak-kanak dan sebuah lagi mengenai pengalamannya membesarkan anak-anak.

”Ilham menulis datang tanpa henti hingga saya berjaya menyiapkan kedua-dua buah tersebut dalam masa singkat. Saya juga ingin berkongsi dengan orang lain apa yang saya amalkan dalam mendidik dan membesarkan anak-anak. Insya-Allah ia mungkin akan dilancarkan dalam dua atau tiga bulan lagi,” katanya yang masih merahsiakan judul kedua-dua buah buku tersebut.

Kesibukan menguruskan rumah tangga, meladeni anak-anak, menjadi pengacara Malaysia Hari Ini, menjalani penggambaran drama, menerima undangan mengacara dan terbaru menjadi jurucakap atau duta pusat pelangsingan badan SlimWorld, semestinya sudah cukup membuat Wardina sibuk sepanjang masa.

Mungkin juga kerana itu, ibu kepada tiga cahaya mata ini masih memiliki bentuk tubuh yang langsing dan dicemburui oleh ramai wanita lain.

Berkongsi pengalamannya, kata Wardina, berat badannya pernah naik mendadak sehingga lebih 90 kilogram semasa hamil anak kedua. Selepas melahirkan anak, beliau terus mengikuti skim pelangsingan dengan SlimWorld dan turun sedikit-sedikit dalam tempoh satu setengah tahun.

”Saya tidak menyangka akan hamil anak ketiga dalam masa terdekat. Apabila hamil, saya tidak begitu menjaga berat badan dan sehingga ke akhir tempoh hamil, berat badan saya naik sehingga 80 kilogram.

”Selepas bersalin dan tempoh berpantang selama dua bulan, berat badan saya turun 10 kilogram dan sehingga kini setelah anak saya berumur tujuh bulan, saya masih mengikuti program SlimWorld.

” Walaupun berat badan saya sekarang sudah turun sehingga 58 kilogram namun saya sedang berusaha keras untuk menurunkan enam kilogram lagi,” katanya yang mengikat kontrak dengan SlimWorld sehingga tahun 2010.

Menurut Wardina, di pusat pelangsingan itu, dia diberikan beberapa jenis rawatan seperti sistem kontur tubuh, pengendalian tisu dalaman, program bentuk badan, sistem rawatan bawang putih, pembersihan sistem limfa, program rehat, sauna, urutan dan sebagainya.

Selain itu, Wardina turut mengamalkan amalan pemakanan sendiri seperti tidak makan nasi pada waktu malam, tidak makan makanan dan minuman manis, banyak memakan sayur dan buah-buahan, minum air kosong sekurang-kurangnya dua botol sehari dan tidak meninggalkan pengambilan pil suplemen seperti minyak ikan, omega, vitamin B, C, E dan zat besi.

”Sebenarnya kita kena peka dengan keperluan badan kita. Makan bila perlu dan jika tidak, jangan makan. Amalkan bersenam kerana apabila bersenam, semua tekanan akan hilang dan metabolisme tubuh pun tinggi,” ujar Wardina lagi.

Utusan Malaysia Oleh MERAN ABU BAKAR

admin Artis dan Kurus